Beberapa Hal untuk Memulihkan Diri Pasca Keguguran Menjadi Lebih Lancar

NewsNKRI – HAMIL dan memiliki anak menjadi impian bagi wanita yang baru menikah. Namun ketika Anda mengalami keguguran, rasa kehilangan yang begitu mendalam akan dirasakan. Jika kalian ada yang tengah mengalami hal ini, solusi berikut bisa membantu.

Mengalami keguguran adalah suatu musibah yang mampu mengguncang ibu dan keluarga. Meski belum lahir, ikatan dan kasih sayang antara keluarga dan janin sudah terbentuk. Maka ketika keguguran terjadi dampak emosionalnya begitu terasa. Di samping dampak emosional yang dirasakan ibu, tubuh juga mengalami beberapa perubahan akibat keguguran.

Reaksi fisik yang Anda alami mungkin berbeda-beda, tergantung pada usia janin dan proses keguguran yang terjadi. Anda mungkin mengalami perdarahan atau kram perut, tapi ada juga yang tidak mengalami keluhan yang cukup serius. Supaya proses Anda memulihkan diri setelah keguguran jadi lebih lancar, perhatikan hal-hal berikut ini.

1. Menghindari infeksi

Setelah mengalami musibah ini, sebaiknya hindari segala risiko infeksi pada area kewanitaan Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah menjaga kebersihan dan kesehatan Miss V. Jangan berenang atau menggunakan sabun kewanitaan karena bahan kimia yang keras bisa menyebabkan infeksi bakteri Miss V. Hindari juga penggunaan tampon. Sebaiknya kalau terjadi perdarahan atau siklus menstruasi Anda sudah kembali normal, pakailah pembalut biasa tanpa pewangi.

Pastikan juga area kewanitaan Anda selalu kering. Setelah mandi atau buang air kecil, tepuk-tepuk Miss V dengan handuk lembut atau tisu. Jangan mengusap atau menggosok Miss V terlalu keras.

2. Jangan berhubungan seks dulu

Biasanya setelah perdarahan berhenti dan mulut rahim Anda pulih kembali, Anda boleh kembali bercinta. Ini bisa memakan waktu kira-kira dua minggu. Namun, tubuh setiap orang berbeda-beda. Ada wanita yang membutuhkan waktu lebih lama untuk memulihkan diri setelah keguguran. Tunggulah sampai tubuh Anda cukup sehat dan kuat atau sampai mental Anda siap berhubungan seks.

Baca Juga :   Terungkap Penyebab Orang Mudah Marah Ketika Lapar

Perlu diingat bahwa jika Anda dan pasangan ingin mencoba hamil lagi, sebaiknya tunggu sampai Anda melewati paling tidak satu sampai tiga siklus menstruasi. Untuk memastikan kesiapan Anda hamil lagi, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda.

3. Berolahraga ringan

Bila dokter kandungan Anda tidak menyarankan bed rest atau istirahat total, Anda bisa melakukan olahraga ringan. Olahraga rutin bisa membantu tubuh supaya lebih cepat pulih. Selain itu, berolahraga ringan juga bisa membantu pikiran dan suasana hati supaya lebih segar. Ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang akan membuat Anda lebih bahagia. Jadi, usahakan untuk memilih olahraga seperti jalan kaki selama 30 menit atau melakukan peregangan otot.

4. Menjaga pola makan sehat

Anda membutuhkan banyak nutrisi supaya bisa lebih cepat memulihkan diri setelah keguguran. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, mineral, dan kalsium seperti bayam, rumput laut, hati sapi dan ayam, salmon, atau kerang. Anda juga perlu memenuhi kebutuhan serat tinggi dengan makan buah-buahan, sayur-mayur, dan olahan gandum. Untuk menyeimbangkan hormon, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik. Contoh makanan dengan lemak baik adalah alpukat dan kacang-kacangan.

5. Meredakan kram perut dan nyeri punggung

Setelah keguguran, Anda mungkin mengalami kram perut atau nyeri punggung. Untuk meredakan rasa sakitnya, Anda bisa minum obat pereda nyeri. Konsultasikan dengan dokter Anda obat yang paling aman dan sesuai dengan kondisi Anda. Jika rasa sakit muncul disertai dengan demam, segera periksa ke dokter.

Komentar Anda

Related posts

Leave a Reply